co jeść

[...] robi przeprowadzki. Nie jest to praca marzeń. Ale dla Sportu i Marzeń robi się co tylko się da. I czasami ciężko jest to połączyć. Ale staram się nie opuszczać treningów i jeść przede wszystkim czysto i sumiennie się przykładać. :) Co do wzrostu . To mniej więcej mam 180. A dziś poszła w ruch Klatka :) -Wyciskanie sztangi na ławce skos góra [...]

ok teraz jak juz jestesmy przy rzezbie.. nie bede nowego tematu zakladal,bo zdania co do treningu na rzezbe sa podzielone.Jedni mowia ze trtzeba jesc tyle co na mase a zmienic tylko liczbe powtorzen w serii,a inni mowia ze powtorzen tyle co na mase tylko zmienic troche odzywianie.Kto ma racje?

[...] składa się wszystko co jemy w ciągu dnia, są już dobrze ułożone to powinniśmy życzyć miłych i dużych przyrostów. Jednak jeszcze nie teraz... Powinieneś wiedzieć, że musisz jeść jakieś dobrze ułożone danie o odpowiedniej porze i z odpowiednią ilością B/W/T. Jeżeli nie zjesz dobrze zbilansowanego posiłku przez więcej niż 3h twoje mięśnie [...]

[...] doradzić. W pracy nie mam możliwości robić szejka więc muszą być kapsy. Po pracy też są jakieś obowiązki, nie wracam od razu do doomu więc nie zawsze mam możliwość od razu zjeść normalny posiłek. Na drugiej zmianie mam łatwiej bo z rana staram się jeść jakieś płatki owsiane, ogólnie lubię nabiał więc tego spożywam dosyć sporo. Także tak to [...]

Ja myśle że nie powinnno sie jeść batopników ponieważ zawierają one szkodliwe składniki dla naszego organizmu. Każdy pisze inaczej:)Ja tez sie gubie w tych artykułach co jak jeść

Artur to ile popuri ma kcal zależy od okresu w którym jest, typu budowy, organizmu, aktywności fizycznej itp. Jeżeli chcesz złapać masę a Twoje zapotrzebowanie wynosi 2700 musisz jeść więcej=to proste:) Chcesz schudnąć musisz jeść mniej niż zapotrzebowanie. Popuri może być cięższy ale co z tego jeżeli jest np.niższy i jest na redukcji?

tez mam taki dobrze znany przypadek w rodzinie i to nie jest nikogo innego wina jak rodzicow, ktorzy dogadzają dziecku. Byli na 3 wizytach u dietetyka i nic to nie dalo. Sam mam w tej chwili nie malo lat, ale widze, jak matka przywozi codzien do domu slodycze, ciastka itp i mi polozy przed ryjem to jak tu nie jesc.... a potem sie dziwi, ze na [...]

WarszawskiKoks, komentarze na yt, facebook. Co do okna 5h mysle ze byloby dobrze, mam na mysli ze dobrze sie czuje. A jakas rada w jakim czasie powinienem jesc? Okno planowac na wieczor czy raczej tak ze konczy sie ok 18

///.Zamieżam dużo jeść ,sórowe jajka ,mleko ,ryż itp.Przez ile mam jechać na tym cyklu żeby było widać efekty np 5-7 kilogramowe?/// Jezli chcesz zeby były efekty poukładaj to wszystko w jedną całosc tak zeby mozna było powiedziec ze masz diere http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania [...]

funky specjalisto vital ma krete ale tylko w bialku 82% i to jest tez naciagane bo ma 72% bialka i 10gram krety natomiast ja Ci sie dziwie mnostwo firm nie ma nawet tych 80% bialka w bialku (np 70kilka %) a przeciez bialko je sie dla bialka...jesli kupuje cos za 70zyli/kg to chce jesc tego jak najmniej a tu okazuje sie ze tanszej ostrowi zjem [...]

Tzn,Staram sie jeść regularnie itd Jem Twaróg Banany i innego tego typu rzeczy,ale prawdziwa dieta u mnie odpada,mam zbyt konserwatywnych rodzicow i uwazaja to za wymysl ("facet powinien jesc co sie mu podoba"etc)

Staraj się jeść tak jak czytałeś... 5-6 razy dziennie co ~ 3h, to wcale nie jest trudne. Jeżeli już nie możesz zjeść posiłku, to wspomagaj sie gainerem, i staraj sie jeść tyle ile wyliczyłeś.Wszytko masz w postach podwieszonych w odżywianiu.

[...] wiosło) Wracajac jednak do Ciebie, jeśli nie popełniasz błędu w doborze ilosci serii(bo nie opisałeś tego),jeśli nie popełniasz błędów w doborze ćwiczeń(bo tego też nie opisałeś) to trening może być,nawet dla początkującego. Dieta to w dziale odżywianie. Białko możesz sobie jeść tylko pamiętaj że jest ono uzupełnieniem diety(a raczej jej braków)

Ale co nawet? To podstawowe zalozenia, bialko nie jest tylko do masowania na silce ;) wiec nie jesc tych '500g miecha' na raz tylko czesc bialka na sniadanie

Zapomnij a karnitynie - nie dziala. Nie jedz tez ciastek ryzowych - wysoki IG. Jesli chcesz zrzucic ta mase to musisz polaczyc kilka rzeczy: 1. dieta - wcale nei jak najmniej tluszczu! Musisz ich zjadac ok 1g/kg masy ciala, czyli u Ciebie ok 120g/dzien. Wyeliminuj natomiast calkowicie tluszcze nasycone z diety, te 120 musi p0ochodzic tylko z [...]

[...] się do większego miasta więc nie będzie takiego problemu. Jeśli chodzi o dietę to jest z tym problem - nie mam na to pieniędzy i nie zawsze jem np. mam obiad. Staram się jeść produkty wysoko białkowe, ale nie zawsze daje radę. Nie mam ściśle określonej diety ale proszę zobaczyć: * 1 w tyg. rybę * 1-2 w tyg. twaróg 200g * 2-3 razy w tyg. mięso [...]

[...] Był pewien okres jakis czas temu że około miesiąca nie ćwiczyłem, wogóle. Ani nie chodziłem na siłownie, ani nie wykonywałem żadnych ćwiczeń tlenowych. Starałem się jeść zdrowo tzn nie jadłem słodyczy ani tłustych rzeczy. W ten sposób w ciągu niecałego miesiąca ubyło mi w pasie 2.5 cm. Teraz ćwicze regularnie, staram sie zdrowo jeść i [...]

[...] do 30g. głodu nie czuję, myślę, że zapycha mnie trochę majonez do sałatek, wczoraj nawet odpuściłem przekąskę węglową przed treningiem. swoje robi też pogoda - pić się chce, jeść prawie w cale. podciąganie na drążku - 3 serie, (wczoraj priorytetem były nogi)- pierwsza serie podciąganie bez pomocy nóg - 5 razy, oczywiście nadal niepełny ruch i w [...]

Plan wygląda cąłkiem fajnie;-) potem jeszcze daj plan na nogi jak masz przerwe miedzy posiłkiem 4ht nic sie niedzie, wcale nie musisz jesc z zegarkiem w reku;-) ważne by daną ilosc kalorii dostarczyc i jak jesz te 5 posiłków to git, a jak raz zjesz co 2,5h a raz co 5 nie odczujesz wiekszej róznicy, tez dawniej jak nie zjadłem po 3h to nerwy i [...]

W diecie najważniejsze to jeść o stałych godzinach:) Węgle i białko... waga, trochę poczytać i samemu kombinować, po co kumple i rozpiski, baw się sam, więcej na tym skorzystasz.